Μια ιδέα από θερμίδες:

Ελαιόλαδο 1 κ.σ. = 157 θερμίδες

Ανθότυρο 100 γρ = 135

Ντομάτα (μία) = 40

Καλαμπόκι (1 βραστό μεγάλο)  = 280

Φυστικοβούτυρο 1 κουτ. σουπ = 90

Λιναρόσπορος αλεσμένος 1 κουτ. σουπ = 36 

Αυγό βραστό ή ποσέ = 80

Μουστάρδα 1 κ.σ. =  20

Ντοματοπελτές 1 κ.σ. = 25 θερμίδες

1 τσιπούρα περίπου 360 γρ = 360 θερμίδες

Κινόα 374 θερμίδες τα 100 γρ

Κορν φλαουρ 2 κ.γλυκού (10γρ) = 76  θερμ

Κιμάς 218 θερμίδες τα 100 γρ

Καλαμποκάλευρο= 488 θερμίδες η κούπα (170 γρ)

Φαγόπυρο αλεύρι = 580 θερμίδες η κούπα (170 γρ)